Исхрана директно утиче на ритам спавања. У овој категорији обрађују се намирнице које помажу опуштању, као и оне које би требало избегавати у вечерњим сатима. Савети укључују унос магнезијума, триптофана, избегавање кофеина и шећера пре спавања.